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Alimentos para combatir el mal humor

625x470_52e92323ba3795bf17842ccc_19_49-1391012061387 23 diciembre, 2015 - 5:20 pm

¿Estás irritable, de mal humor, todo te fastidia? Estudios demuestran que la mayoría de los químicos que regulan el humor de una persona provienen de lo que comemos. A continuación te recomendamos 7 alimentos para levantar el ánimo.

Lentejas

Entre sus múltiples beneficios, se destaca el aumento en la producción de serotonina, un neurotransmisor que reduce la ansiedad y nos ayuda a sentirnos mejor.

 

Espinaca

Contiene grandes cantidades de ácido fólico que incrementa los niveles de serotonina en el cerebro y calman el humor al mismo tiempo.

 

Pescados de agua fría

El salmón, atún o las sardinas contienen ácidos grasos omega 3 que ayudan a balancear tu humor.

 

Nueces

Son una gran fuente de selenio, que es considerado un mineral anticancerígeno, anti envejecimiento y antidepresivo.

 

Avena

La avena posee bajos índice glucémico por lo que ayuda a producir energía duradera y a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

 

Yogurt

El yogurt es una gran fuente de vitamina D, muy efectiva para combatir la depresión, la osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

 

Granos enteros

La falta de selenio te puede poner ansioso, irritable y hostil. Los panes y cereales de grano integral pueden ayudarte a reparar esa falta.

 

 

 

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